কিভাবে আমাদের কিডনি সুস্থ রাখা যায় আমাদের কিডনির সুস্থ রাখতে ৫টি আশ্চর্যজনক ভেষজ খাবার এর তালিকা 

কিডনি সমস্যার জন্য একটি বিশেষ গাইড

• কিডনি রোগ কি
• কিডনি রোগের ধরন
• কিডনি রোগের লক্ষণ
• কিডনি রোগের কারণ
• কিডনি রোগের জন্য পরীক্ষা
• কিডনি রোগ প্রতিরোধ

কিভাবে আমাদের কিডনি সুস্থ রাখা যায় আমাদের কিডনির সুস্থ রাখতে ১০ টি আশ্চর্যজনক ভেষজ খাবার এর তালিকা 

কিডনি রোগ কি?

কিডনি রোগ এমন একটি অবস্থা যেখানে কিডনি সঠিকভাবে কাজ করে না। কিডনি সরবরাহকারী রক্তনালীগুলির সমস্যা, কিডনি নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর ক্ষতি বা সংক্রমণের কারণে এটি ঘটতে পারে। যখন কিডনি রোগ হালকা হয়, তখন সাধারণত এর চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, যদি কিডনি রোগ গুরুতর হয়, তবে এটির জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে এবং কখনও কখনও ডায়ালাইসিস দিয়ে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।

কিডনি রোগের ধরন

1. অ্যাঞ্জিওজেনিক কিডনি রোগ: এই রোগগুলি কিডনিতে নতুন রক্তনালীগুলির বৃদ্ধি ঘটায়।

2. ডিজেনারেটিভ কিডনি রোগ: এটি এমন এক শ্রেণীর রোগ যা ধীরে ধীরে কিডনির কাঠামোগত প্রোটিন নষ্ট করে দেয়।

3. পলিসিস্টিক কিডনি রোগ: এটি একটি সাধারণ ব্যাধি যা কিডনিতে প্রোটিনের অতিরিক্ত উৎপাদনের ফলে শেষ পর্যন্ত কোষের মৃত্যু এবং কার্যকারিতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

4. রেনাল আর্টারি ভাস্কুলাইটিস: এই বিরল রোগটি কিডনিতে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীকে প্রভাবিত করে, যার ফলে কিডনিতে প্রদাহ এবং ক্ষতি হয়।

5. নেফ্রোটিক সিনড্রোম: এটি একটি রেনাল ব্যর্থতার জটিলতা যার ফলে শরীরের অঙ্গগুলিতে তরল এবং প্রোটিন জমা হয়, বিশেষ করে লিভার এবং কিডনি।

 

  কিডনি রোগের লক্ষণ

  1. সব সময় ক্লান্ত বোধ করা 

  2. শ্রবণশক্তি হ্রাস

  3. ওজন তুলতে বা কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা কঠিন

  4. প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি কমে যাওয়া

 

  কিডনি রোগের কারণ

1.  খারাপ খাদ্য তালিকা

একটি খারাপ খাদ্য কিডনি ব্যর্থতা সহ বিভিন্ন কিডনি রোগের কারণ হতে পারে। তাজা ফল এবং সবজির অভাব, প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি এবং লবণ সবই অস্বাস্থ্যকর খাদ্যে অবদান রাখতে পারে এবং আপনার কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনার কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রচুর ফল ও শাকসবজি, পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম এবং বীজ খান।

2. ধূমপান

ধূমপান বিশ্বব্যাপী প্রতি বছর 1 মিলিয়নেরও বেশি মৃত্যুর কারণ হয়, যার মধ্যে প্রায় 259,000 কিডনি রোগ থেকে মৃত্যু হয়। যেহেতু ধূমপান কিডনি রোগ সহ অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই আপনার যদি কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা থাকে তবে ধূমপান ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের স্বাস্থ্যের জন্য এখনই ধূমপান ত্যাগ করুন!

3. ডায়াবেটিসের কারণে কিডনির ক্ষতি হয়

ডায়াবেটিস 20 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের একটি প্রধান কারণ।, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায়ই কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায় যা সময়ের সাথে সাথে তাদের ক্ষতি করতে পারে। দুর্বল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণও উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রার দিকে পরিচালিত করে যা কিডনি সহ শরীরের রক্তনালীগুলির দেয়ালের ক্ষতি করে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং জন্ডিস (ত্বক বা চোখের হলুদ হওয়া), গাঢ় প্রস্রাব, দ্রুত হৃদস্পন্দন, পেটে ব্যথা বা ফুলে যাওয়ার মতো কোনো লক্ষণ বা উপসর্গের সম্মুখীন হন, অবিলম্বে চিকিৎসার পরামর্শ নিন!

4. বয়স-সম্পর্কিত রেনাল পতন

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে যে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায় তার ফলে কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পায় - যা নেফ্রোপ্যাথি (কিডনি সমস্যা) এবং দীর্ঘস্থায়ী গ্লোমেরুলোনফ্রাইটিস (কিডনির প্রদাহের একটি রূপ) এর মতো কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের ডায়েটগুলি স্বাস্থ্যকর এবং আমাদের রেনাল সিস্টেম এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খান যেমন তাজা ফল ও শাকসবজি, গোটা শস্যজাত দ্রব্য, শিম (মটরশুঁটি), কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং অভ্যন্তরীণ জলের মাছ। প্রোবায়োটিকস (দইতে পাওয়া উপকারী ব্যাকটেরিয়া) বা ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের মতো পরিপূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন, যা আপনার কিডনির স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিকভাবে সহায়তা করতে পারে।

 

কিডনি রোগের জন্য পরীক্ষা

 

1. আপনার উপসর্গ জানুন

কিডনি রোগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল ক্লান্তি, তবে এর মধ্যে শ্বাসকষ্ট, ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস, ক্লান্তি বা কার্যকলাপের স্তরে হঠাৎ পরিবর্তন, তরল ধারণ, এবং বমি বমি ভাব এবং বমি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে একটি চেকআপের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।

2. আপনার প্রস্রাব বেনেডিক্টের পরীক্ষা পরীক্ষা করুন

এই সাধারণ পরীক্ষাটি আপনার প্রস্রাবে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা পরিমাপ করে। ক্রিয়েটিনিন একটি বর্জ্য পণ্য যা কিডনি সঠিকভাবে কাজ করলে উৎপন্ন হয়। আপনার প্রস্রাবে ক্রিয়েটিনিনের উচ্চ মাত্রার মানে হল আপনার কিডনি সঠিকভাবে বর্জ্য প্রক্রিয়াজাত করছে না এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার কিডনি নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে।

3. আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

আপনি যদি কিডনি রোগে ভুগছেন, তবে আপনার রক্তচাপের রিডিংগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ উচ্চ রক্তচাপ সময়ের সাথে সাথে ক্রমাগত কিডনি অস্বাভাবিকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিভাবে নিরাপদে এবং নির্ভুলভাবে রক্তচাপের রিডিং নিতে হয় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

4. ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন্য পরীক্ষা করুন

ভিটামিন বি 12 মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের লোহিত রক্তকণিকা এবং স্নায়ু কোষ উত্পাদনে একটি অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন B12 এর অভাব স্নায়বিক সমস্যা যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস, খিঁচুনি এবং স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন্য পরিপূরক গ্রহণ করা দরকার কিনা বা উপসর্গ সৃষ্টিকারী অন্য কোনও সমস্যা আছে কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

 

কিডনি রোগ প্রতিরোধ

 

কিডনি রোগ একটি সাধারণ অবস্থা যা খাদ্য এবং জীবনধারা সহ অনেক কারণ হতে পারে। কিডনি রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

 

  1. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত করুন যাতে প্রচুর ফল এবং শাকসবজি রয়েছে। এই খাবারগুলিতে পাওয়া ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার কিডনিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

  2. তামাক ধূমপান বা অন্যান্য ক্ষতিকারক রাসায়নিক ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, উভয়ই কিডনি রোগে অবদান রাখতে পারে।

  3. নিয়মিত ব্যায়াম আপনার পেশীকে সুস্থ রাখতে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, যা আপনার কিডনিকে কার্যকরীভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

  4. শরীরে চাপ এবং প্রদাহের প্রভাব কমিয়ে আপনার রক্তচাপ কম রাখে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 মিনিটের ব্যায়ামের লক্ষ্য করা উচিত।

  5. আপনার পানীয় জল পরিষ্কার রাখুন - এমনকি অল্প পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিডনির সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বোতলজাত জল কেটো উত্সাহীদের জন্য কলের জলের চেয়ে ভাল কারণ এতে কম দূষক রয়েছে।

আমাদের কিডনির সুস্থ রাখতে ১০ টি আশ্চর্যজনক ভেষজ খাবার এর তালিকা 

 

1. তুলসী

তুলসী এমন একটি ভেষজ যা প্রায়শই আমাদের সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ব্যবহৃত হয় এবং এর কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য কিছু আশ্চর্যজনক উপকারিতাও রয়েছে। তুলসী শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে এবং কিডনিতে খনিজ গঠন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত যে কারও উপকার করতে পারে। তুলসীর আরও কিছু সুবিধার মধ্যে রয়েছে উন্নত রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালন, উন্নত হজম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য যা কিডনিকে ক্ষতিকর ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।

2. ওরেগানো

ওরেগানো হল আরেকটি ভেষজ যা কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দুর্দান্ত। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য যৌগ রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী রেনাল রোগ যেমন অ্যাসলাসিয়া সিরোসিস এবং নেফ্রোটিক সিনড্রোমের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওরেগানোতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যথা এবং ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ওরেগানোর কিছু অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে ভাল রক্ত সঞ্চালন, উন্নত হজম ফাংশন এবং ইউটিআই (মূত্রনালীর সংক্রমণ) হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করা।

3. জিনসেং

জিনসেং বিভিন্ন উপায়ে কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য উপকারী বলে দেখানো হয়েছে। প্রথমত, জিনসেং প্রস্রাবে ক্রিয়েটিনিনের পরিমাণ কমাতে দেখানো হয়েছে, একটি মার্কার নির্দেশ করে যে কিডনি সঠিকভাবে কাজ করছে। উপরন্তু, জিনসেং কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে দেখানো হয়েছে, তাদের আরও পুষ্টিকর উপাদানগুলিকে দক্ষতার সাথে শোষণ করতে সহায়তা করে। এই সাধারণ সুবিধাগুলি ছাড়াও, জিনসেন কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। সামগ্রিকভাবে, জিনসেং কিডনি স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনেক সম্ভাব্য সুবিধা সহ একটি বহুমুখী ভেষজ।

4. লাল মরিচ

গোলমরিচ কার্যকরভাবে আমাদের সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, তবে এটি কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য কিছু আশ্চর্যজনক সুবিধাও রাখে! লাল মরিচ সংক্রমণ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য দায়ী ইমিউন সিস্টেম কোষগুলিতে রিসেপ্টরকে উদ্দীপিত করে কাজ করে। এই ক্রিয়াটি কিডনির সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে দীর্ঘস্থায়ী রেনাল রোগ যেমন রেনাল ফেইলিওর বা শেষ পর্যায়ের রেনাল ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। লাল মরিচে ভিটামিন বি৬ এবং সিও বেশি থাকে, যা উভয়ই আমাদের কিডনির কার্যকারিতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

5. রোডিওলা রোজা

Rhodiola rosea হল একটি ভেষজ যা ঐতিহ্যগতভাবে আমাদের মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যবহৃত হয়; যাইহোক, আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে এর অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। কিডনি স্বাস্থ্যের জন্য rhodiola rosea এর একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হল কিডনিতে খনিজ জমা কমাতে সাহায্য করার ক্ষমতা; এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের অগ্রদূত। অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস, বর্ধিত শক্তির মাত্রা, কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস (যা ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে), যৌন ইচ্ছার মাত্রা বৃদ্ধি (অক্সিটোসিন সক্রিয়করণের কারণে), এবং এর রিল্যাক্সিং প্রোপার্টিজ অ্যাকশনের কারণে ভাল ঘুমের গুণমান ( )

6. আদা

কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষেত্রে আদা একটি পাওয়ার হাউস ভেষজ। প্রদাহ হ্রাস এবং ব্যথা কমানোর পাশাপাশি, আদা রক্ত ​​প্রবাহ এবং কার্যকারিতা উন্নত করতেও সহায়তা করে। এই ভেষজটি কিডনি সমস্যায় ভুগছেন এমন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত।

7. হলুদ

ভারতের সবচেয়ে সাধারণ মশলাগুলির মধ্যে একটি, হলুদ দীর্ঘকাল ধরে কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত হলুদ গ্রহণ করা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের বিকাশ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে ইতিমধ্যে ঘটে যাওয়া যে কোনও ক্ষতিকে উল্টাতে পারে।

8. সেলেনিয়াম

সেলেনিয়াম একটি খনিজ যা একটি সুস্থ মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অপরিহার্য। এটি আপনার শরীরকে পুষ্টিকর উপাদানগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে এবং পারকিনসন এবং আলঝেইমারের মতো রোগগুলিকে আটকে রাখা থেকে রক্ষা করে কিডনির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে। সেলেনিয়াম গাছপালা পাওয়া যেতে পারে, তাই এটি আপনার খাদ্য বা সম্পূরক পদ্ধতিতে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ।

9. বিলবেরি

বিলবেরি ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনলগুলিতে উচ্চ, যা যৌগগুলির শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে। উপরন্তু, বিলবেরি ব্লুবেরি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস, যা কিডনি সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ!

10. ক্যামু ক্যামু

ক্যামু ক্যামুতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের কিডনিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। এই ফলটিতে ভিটামিন B6 এবং B12 রয়েছে, যা উভয়ই একটি স্বাস্থ্যকর মূত্রনালীর রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।