কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা

প্রিয় পাঠক আজকের এই পোস্টে আমরা কোন খাবারে কত ক্যালরি আছে সে সম্পর্কে আলোচনা করব। ক্যালোরি হলো শক্তির একক। খাদ্য এবং পানীয় থেকে প্রাপ্ত শক্তি যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যবহার করা হয় তাকে ক্যালোরি বলা হয়। তাই আজকে আমরা কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা নিয়ে আলোচনা করব।

আপনি যদি কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা সম্পর্কে জানতে চান তাহলে সম্পূর্ণ পোস্ট জুড়ে আমাদের সঙ্গে থাকুন। তাহলে চলুন কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা সম্পর্কে জেনে নেই।

পেজ সূচিপত্রঃ কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা

• ক্যালরি কাকে বলে
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | ভাত জাতীয় খাবার
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | রুটি জাতীয় খাবার
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | শাকসবজি জাতীয়
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | মাংস জাতীয় খাবার
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | মিষ্টি জাতীয়
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | ডাল, দুধ, ডিম/তেলজাতীয়
• কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | নাস্তা ও পানীয় জাতীয়
• অন্যান্য কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা
• শেষ কথাঃ কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা

ক্যালরি কাকে বলে?

শক্তির একক হল ক্যালরি। সোজা কথায় বলতে গেলে আমরা খাবার খেয়েছি শক্তি পেয়ে থাকে সেগুলো কে ক্যালরি বলা হয়। আমাদের শরীরে ক্যালরির ভারসাম্য ঠিক না থাকলে বিভিন্ন রকম রোগ দেখা দিতে পারে। তাই আমাদের শরীরে যেন ক্যালরির পরিমাণ ঠিক থাকে সে দিকে সবসময় খেয়াল রাখতে হবে। প্রতিদিন শরীরে কি পরিমান ক্যালরি প্রয়োজন ও কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে সেই বিষয় নিয়ে আলোচনা করব। তাহলে চলুন কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা জেনে আসি।

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | ভাত জাতীয় খাবার

সবার একই রকম ক্যালরি প্রয়োজন হয়না। একজন বাচ্চার যে পরিমাণ ক্যালরি প্রয়োজন হয় একজন কিশোরের তার থেকে বেশি ক্যালরি প্রয়োজন হয়। আবার একজন প্রাপ্তবয়স্ক যুবকের তার থেকে বেশি ক্যালরি প্রয়োজন হয়। তাহলে চলুন ভাত জাতীয় কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা জেনে নেই।

আরো পড়ুনঃ পেয়ারা পাতার ২৫ টি উপকারিতা ও অপকারিতা

• সাদা চালের ভাত ---এক কাপ---২১৮ ক্যালরি
• লাল চালের ভাত---এক কাপ---২০০-২৪২ ক্যালরি
• পোলাও---এক কাপ---২৫৮ ক্যালরি
• ফ্রাইড রাইস---এক কাপ---১২০-৩৯০ ক্যালরি
• খাসির বিরিয়ানি---এক প্লেট---৪৭০ ক্যালরি
• মুগ ডাল খিচুড়ি---এক কাপ---১৭৬-২১৫ ক্যালরি
• সবজি বিরিয়ানি---এক কাপ---২২০ ক্যালরি

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | রুটি জাতীয় খাবার

আমাদের সুস্থভাবে বেঁচে থাকার জন্য ক্যালোরি অত্যন্ত প্রয়োজন। তাই এই পোস্টে আমরা কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে সে সম্পর্কে আলোচনা করছি। এখন আমরা রুটি জাতীয় খাবারে কি পরিমান ক্যালোরি থাকে সে সম্পর্কে জানব।

• সাদা আটা---এক কাপ---৩৬৪ ক্যালরি
• লাল আটা---এক কাপ---৩৫৬ ক্যালরি
• লাল পাউরুটি---এক স্লাইস---৬০-৮৯ ক্যালরি
• বান রুটি---একটি---১৫০ ক্যালরি
• রুমালি রুটির ঘি সহ---একটি---২৪৫ ক্যালরি
• তন্দুরি রুটি ঘি সহ---একটি---১০২-১২০ ক্যালরি
• নান রুটি---একটি---৩১২ ক্যালরি
• লুচি---একটি---১৪০ ক্যালরি
• চালের রুটি---একটি---১০৫ ক্যালরি
• তেলে ভাজা পরোটা---একটি---২৪৩-২৯০ ক্যালরি
• ময়দা---এক কাপ---৪৪৫ ক্যালরি
• চালের আটা---এক কাপ---৫৭৮ ক্যালরি

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | শাকসবজি জাতীয়

আমরা সকলেই জানি যে সবজি অনেকের প্রিয় খাবারের মধ্যে একটি। সবজি খেলে শরীরের বিভিন্ন রকম লাভ হয়। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। পর্যাপ্ত পরিমান শক্তি সংগ্রহ করতে পারে। এছাড়াও অনেকগুলো উপকারিতা রয়েছে শাকসবজি খাওয়ার। তাহলে চলুন এবার জেনে নেই সবজি জাতীয় কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে।

আরো পড়ুনঃ লিচু খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

• গাজর---এক কাপ---৫২ ক্যালরি
• শসা---এক কাপ---৪ ক্যালরি
• মিষ্টি আলু---১০০ গ্রাম---৭০ ক্যালরি
• টমেটো---একটি---৩০ ক্যালরি
• পেঁয়াজ ভাজা---১০০ গ্রাম---১৫৫ ক্যালরি
• আলু ভর্তা---১০০ গ্রাম---১৫০ ক্যালরি
• আলুর দম---১০০ গ্রাম---১০৫ ক্যালরি
• বেগুন ভাজা---এক পিস---১১৪ ক্যালরি
• বেগুন ভর্তা---১০০ গ্রাম---৭০ ক্যালরি
• ঢেঁড়স ভাজি---১০০ গ্রাম---১৩০ ক্যালরি
• মাশরুম---একটি---১৫ ক্যালরি

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | মাংস জাতীয় খাবার

আমরা সকলেই তো মাংস খেতে পছন্দ করি। আমরা কি জানি সকল ধরনের মাংস তে কি পরিমান ক্যালরি থাকে। আমরা অনেকেই তা জানিনা। তাহলে চলুন এবার আমরা মাংস জাতীয় কোন খাবারে কি পরিমান ক্যালরি রয়েছে সে সম্পর্কে জেনে নেই।

• গরুর কাটলেট---একটি---৫০০ ক্যালরি
• গরু ভুনা---এক কাপ---৪৩৪ ক্যালরি
• গরুর কোর্মা---১০০ গ্রাম---১৬৭ ক্যালরি
• গরুর শিক কাবাব---এক শিক---১৬০ ক্যালরি
• গরুর শামি কাবাব---একটি---২১০ ক্যালরি
• মুরগি ভুনা---১০০ গ্রাম---১৩২-৩২৩ ক্যালরি
• চিকেন ফ্রাই---একটি---৩৭৫ ক্যালরি
• মুরগির কলিজা---১০০ গ্রাম---১৭২ ক্যালরি
• মুরগির কোর্মা---১০০ গ্রাম---২৫০ ক্যালরি
• খাসির কিমা---১০০ গ্রাম---১৭৫ ক্যালরি
• খাসির রোস্ট---১০০ গ্রাম---৩০০ ক্যালরি
• চিংড়ি মাছ---১০০ গ্রাম---২৬১ ক্যালরি
• মাছ কারি---১০০ গ্রাম---৩২৩-৫০০ ক্যালরি

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | মিষ্টি জাতীয়

আমরা সকলেই তো মিষ্টি পছন্দ করি। মিষ্টি পছন্দ করে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না। কিন্তু আমরা কি জানি আমরা যে মিষ্টিগুলো খাচ্ছি কোন মিষ্টিতে কত ক্যালরি রয়েছে। কোন মিষ্টি খেলে আমাদের শরীরে বেশি ক্যালরি পাওয়া যাবে। তাহলে চলুন এখন মিষ্টি জাতীয় কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে তা জেনে নিন।

• রসমালাই---৪টি---২৫০ ক্যালরি
• চিনি---এক চামচ---১৬ ক্যালরি
• গুড়---এক চামচ---২৫ ক্যালরি
• মধু---এক চামচ---২২ ক্যালরি
• সুজির হালুয়া---৩০ গ্রাম---১০০ ক্যালরি
• জিলাপি---একটি বড়---২০০ ক্যালরি
• রসগোল্লা---একটি---১৫০ ক্যালরি
• চমচম---একটি---১৭৫ ক্যালরি
• লালমোহন---একটি---২৮৮ ক্যালরি
• ছানার সন্দেশ---একটি---১২০ ক্যালরি

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | ডাল, দুধ, ডিম/তেলজাতীয়

ডিম দুধ এগুলো আমাদের জন্য উপকারী খাবার। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি রয়েছে যা আমাদের শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাহলে চলুন এখন ডিম দুধ ও তেল জাতীয় খাবার কি পরিমাণে রয়েছে তা জেনে নেই।

আরো পড়ুনঃ আম খাওয়ার ১০ উপকারিতা ও অপকারিতা

• ডিম সিদ্ধ---একটি---৭৫ ক্যালরি
• ডিম পোচ---তেল দিয়ে---২০২ ক্যালরি
• ডিম ভাজি---একটি---৯২-১৭৫ ক্যালরি
• বুটের ডাল---এক কাপ---১০৭ ক্যালরি
• মুগ ডাল---এক কাপ---১৫০ ক্যালরি
• মসুর ডাল---এক কাপ---২২৬ ক্যালরি
• দুধ---এক কাপ---১৪৬ ক্যালরি
• সরিষার তেল---এক টেবিল চামচ---১০০ ক্যালরি
• ঘি---এক টেবিল চামচ---১১২ ক্যালরি
• সয়াবিন তেল---এক টেবিল চামচ---১২০ ক্যালরি
• পিনাট বাটার---এক টেবিল চামচ---৪৫ ক্যালরি
• অলিভ অয়েল---এক টেবিল চামচ---১৩৫ ক্যালরি

কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা | নাস্তা ও পানীয় জাতীয়

আমরা অনেক সময়ই বিকেলের নাস্তা করে থাকি। অনেক ধরনের নাস্তা জাতীয় খাবার পাওয়া যায় সেগুলো তে কি পরিমান ক্যালরি রয়েছে তা আমরা কেউ জানিনা। তাহলে চলুন এবার নাস্তা জাতীয় কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে তা জেনে নেই।

• সিঙ্গারা---একটি---২০০ ক্যালরি
• ডাল পুরি---একটি---১২৪ ক্যালরি
• পিয়াজু---একটি---৬০-২১১ ক্যালরি
• আলুর চপ---একটি---১৫০-২৫৬ ক্যালরি
• ভাপা পিঠা---একটি---৬০০ ক্যালরি
• ফালুদা---এক গ্লাস---৩০০ ক্যালরি
• মিষ্টি দই---এক কাপ---২০০ ক্যালরি
• তেলের পিঠা---একটি---৩২৫ ক্যালরি
• পাটিসাপটা---একটি---৩০০ ক্যালরি
• কোমল পানীয়---এক বোতল---১৫০ ক্যালরি
• ডাবের পানি---এক গ্লাস---৫০ ক্যালরি
• কমলার জুস---এক গ্লাস---৯৫ ক্যালরি

অন্যান্য কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা

আরো অনেক ধরনের খাবার রয়েছে কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে সে সম্পর্কে এবার জানব। আমরা বাইরে রাস্তায় অনেক ধরনের খাবার খেয়ে থাকি। সেগুলোতে কত পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে সেগুলো জেনে নিন।

• চিকেন বার্গার---একটি---২১০-৪৫০ ক্যালরি
• চিকেন রোল---একটি---২৩৫ ক্যালরি
• ফুচকা---একটি---৫০ ক্যালরি
• চটপটি---এক কাপ---৫০০ ক্যালরি
• পিজ্জা---একটি---১৬৮০-২৩১০ ক্যালরি
• চিকেন স্যান্ডউইচ---একটি---২৭৫ ক্যালরি
• চিনাবাদাম---একমুঠো---১৮৮ ক্যালরি
• কাজুবাদাম---একমুঠো---১৭৮ ক্যালরি
• কিসমিস---এক কাপ---২১০ ক্যালরি

শেষ কথাঃ কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা

আপনারা যারা কোন খাবারে কত ক্যালরি তার তালিকা সম্পর্কে জানতে চেয়েছিলাম তাদের জন্য উপরে এ সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হয়েছে। তার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণ পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়তে হবে। তাহলে আপনি কোন খাবারে কত ক্যালরি রয়েছে সে সম্পর্কে জানতে পারবেন। এবং আমাদের সকলের প্রয়োজন।

এতক্ষণ আমাদের সঙ্গে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। এরকম পোস্ট আরও পড়তে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন।